汤臣倍健褪黑素片什么时候吃

汤臣倍健褪黑素片一般建议在晚上睡前30分钟服用。

褪黑素是一种自然产生的荷尔蒙，对人体的睡眠周期有着重要的调节作用。汤臣倍健褪黑素片作为膳食补充剂，可以帮助改善睡眠质量，调整睡眠节律。但是，使用任何保健品之前，最好先咨询医生或营养师的意见，以确保它适合你的健康状况和生活方式。

拓展资料：

1.服用量：建议每日的褪黑素摄入量不要超过5毫克，以防止副作用。

2.服用时间：最好在睡前30分钟到1小时之间服用，以给身体足够的时间去反应。

3.不适合人群：孕妇、哺乳期妇女、小孩以及对褪黑素过敏的人群应避免使用。

4.注意事项：褪黑素并不是安眠药，不能立即产生效果，需要一段时间调整身体的生物钟。

5.饮食搭配：避免在服用褪黑素的同时摄入大量的糖分和咖啡因，这可能会干扰褪黑素的效果。

总的来说，汤臣倍健褪黑素片是一种有助于改善睡眠质量的膳食补充剂，但使用时需要注意适量，并且最好在专业人士的指导下使用。同时，良好的睡眠习惯和生活方式也是保持健康睡眠的重要因素。