吃什么巧克力会发胖吃多少最好

吃过多的高糖、高脂巧克力会容易发胖，而适量的低糖、高可可含量的巧克力对身体是有益的。

巧克力的热量主要来源于糖分、脂肪和可可。一般来说，黑巧克力的可可含量较高，糖分和脂肪相对较少；牛奶巧克力和白巧克力的可可含量较低，糖分和脂肪较高。因此，如果你想减肥或保持身材，应该选择高可可含量的黑巧克力，避免吃过多的牛奶巧克力和白巧克力。

另外，吃巧克力的数量也很重要。一般来说，每天吃一小块（约20克）左右的巧克力是可以的。如果你正在减肥，建议将巧克力作为偶尔的奖励，而不是每天的必需品。

拓展资料：

1.巧克力的热量：一块40克的牛奶巧克力大约含有200卡路里的热量，而同等重量的黑巧克力则含有约170卡路里的热量。

2.可可含量与健康：研究发现，高可可含量的巧克力含有丰富的抗氧化剂，对心脏有益。但是，过多的糖分和脂肪仍然可能导致肥胖和心脏病。

3.巧克力的选择：在购买巧克力时，注意查看包装上的营养成分表，选择高可可含量、低糖分和低脂肪的产品。

4.巧克力的食用时间：最好在饭后或运动后吃巧克力，因为此时身体需要能量，巧克力可以提供快速的能量补充。

5.巧克力的替代品：如果你想吃巧克力但又担心发胖，可以选择含有可可的零食，如可可豆、可可粉或可可棒，这些食品的热量较低，而且含有丰富的抗氧化剂。

总的来说，适量的高可可含量的黑巧克力对身体是有益的，但是吃过多的高糖、高脂巧克力则可能导致肥胖。在选择和食用巧克力时，要注意适量和选择健康的品种。