吃面包和吃花生哪个会发胖的厉害

吃花生比吃面包更容易发胖。

这个问题的答案主要取决于面包和花生的营养成分以及你的饮食习惯。通常，花生的热量更高，每100克花生可以提供大约570卡路里的热量，而全麦面包每100克提供的热量大约为240卡路里。花生富含脂肪，尤其是不饱和脂肪，虽然对心脏健康有益，但摄入过多也会导致体重增加。而面包，尤其是全麦面包，富含纤维，可以帮助你感到饱腹，从而避免过度食用。

拓展资料：

1.饱腹感：根据研究，花生虽然热量高，但其富含的蛋白质和纤维可以增加饱腹感，防止过量食用。然而，面包，特别是白面包，由于缺乏纤维，饱腹感不强，容易导致过量食用。

2.营养价值：花生含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，对健康有益。然而，面包，尤其是精炼的白面包，营养价值相对较低。

3.烹饪方式：吃面包和吃花生发胖的严重程度还取决于烹饪方式。例如，油炸的花生热量更高，涂满黄油或糖的面包也会增加热量。

综上所述，吃花生比吃面包更容易发胖，但这并不意味着你应该完全避免吃花生。适量的花生可以提供必要的营养，同时，选择全麦面包而不是精炼的白面包也是明智的选择。关键在于适量和平衡，控制总的热量摄入并保持均衡的饮食。