吃生花生会发胖吗一天吃几颗好

适量食用生花生不会导致发胖，一天吃一把（约20-30颗）比较合适。

生花生是一种营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等多种营养成分。其中的脂肪主要为不饱和脂肪酸，适量摄入可以帮助降低胆固醇，对心血管健康有益。同时，生花生中的蛋白质含量较高，饱腹感强，能有效控制饥饿感，防止过量进食。

生花生虽然含有一定热量，但如果控制好摄入量，不会导致发胖。并且，生花生中的脂肪和蛋白质能帮助提高新陈代谢，促进热量的消耗。所以，适量食用生花生不仅不会发胖，反而有助于保持健康的体重。

拓展资料：

1.花生的热量：每100克生花生约含有560千卡的热量，虽然热量较高，但只要控制好摄入量，不会导致发胖。

2.花生的营养价值：生花生含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素，是一种营养丰富的食品。

3.花生的饱腹感：生花生中的蛋白质和纤维素含量较高，饱腹感强，能有效控制饥饿感。

4.花生对心血管健康的影响：生花生中的不饱和脂肪酸能帮助降低胆固醇，对心血管健康有益。

5.吃生花生的时间：最好在餐前或餐中食用，可以增加饱腹感，防止过量进食。

总的来说，适量食用生花生不会导致发胖，反而有助于保持健康的体重和心血管健康。但是，每个人的身体状况和需要的营养摄入量都不同，最好根据自己的实际情况调整食用量。同时，要注意花生的质量，避免食用发霉或变质的花生，以防食物中毒。