836千卡等于多少食物

836千卡大约等于两碗米饭，或者两个中等大小的苹果，或者一份半的比萨饼，或者一整条炸鱼和薯条。

836千卡是人体一天所需能量的一个大概估计，这个数字会根据每个人的年龄、性别、体重、活动水平等因素有所不同。一般来说，一个轻度活动的成年女性一天需要大约2000千卡的能量，而一个轻度活动的成年男性一天需要大约2500千卡的能量。

拓展资料：

1.营养摄入：一个成年人每天的饮食中，大约应有45%到65%的能量来自碳水化合物，20%到35%的能量来自脂肪，10%到35%的能量来自蛋白质。因此，836千卡的能量摄入应根据这个比例来分配。

2.运动消耗：运动是消耗能量的一个重要途径。比如，一个小时的快步走可以消耗大约300千卡的能量，一个小时的游泳可以消耗大约500千卡的能量。

3.健康饮食：保持健康的饮食习惯对于维持合适的能量摄入是非常重要的。建议每天吃五份水果和蔬菜，减少糖分和盐分的摄入，适量摄入蛋白质和脂肪。

总的来说，836千卡的能量摄入需要根据个人的身体状况和生活习惯来适当调整。健康的饮食习惯和适量的运动是维持能量平衡的关键。