平板撑练的是什么部位

平板撑主要锻炼的是核心肌群，包括腹部、背部和臀部等部位。

平板撑是一种非常有效的全身锻炼方式，特别是对于核心肌群的锻炼。在做平板撑的时候，你需要保持身体的直线，这需要你的腹部、背部和臀部肌肉共同作用，以保持身体的稳定。此外，平板撑还可以锻炼到你的手臂和腿部肌肉。因为你在做平板撑的时候，需要用手臂的力量来支撑身体，同时，腿部也需要保持一定的紧张状态，以保持身体的稳定。

拓展资料：

1.锻炼肌肉耐力：平板撑不仅可以增强肌肉力量，还可以提高肌肉的耐力。这是因为平板撑是一种静态的锻炼方式，需要你在一段时间内保持一定的姿势，这对肌肉的耐力要求很高。

2.改善姿势：平板撑可以改善你的姿势。这是因为平板撑可以锻炼到你的背部和腹部肌肉，这些肌肉对于保持良好的姿势非常重要。

3.提高身体稳定性：平板撑可以提高你的身体稳定性。这是因为平板撑需要你用全身的肌肉来保持身体的稳定，这可以提高你的身体稳定性。

4.帮助减肥：平板撑可以帮助你减肥。这是因为平板撑是一种全身锻炼方式，可以消耗大量的热量，从而帮助你减肥。

5.预防运动损伤：平板撑可以预防运动损伤。这是因为平板撑可以增强你的肌肉力量和耐力，提高你的身体稳定性，这可以降低你在运动中受伤的风险。

总的来说，平板撑是一种非常有效的全身锻炼方式，不仅可以锻炼到你的核心肌群，还可以提高你的肌肉耐力、改善你的姿势、提高你的身体稳定性和帮助你减肥，同时，还可以预防运动损伤。