常吃7种食物帮助老年人更健康

对于老年人来说，保持健康是非常重要的。通过选择正确的食物，可以帮助老年人维持健康。下面我们就来了解常吃7种食物帮助老年人更健康。

1.全谷物：全谷物富含纤维，能够帮助消化，防止便秘，降低心脏病和糖尿病的风险。

2.鱼类：富含omega-3脂肪酸的鱼类如鲑鱼、鳕鱼和鳗鱼，有助于降低心脏病风险。

3.深色蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝和甜菜，含有丰富的抗氧化物质和维生素，能够保护眼睛和心脏。

4.坚果：坚果含有健康的脂肪和蛋白质，能够降低心脏病风险。

5.低脂奶制品：低脂奶制品富含钙和维生素D，有助于保持骨骼健康。

6.水果：水果富含纤维和维生素，可以帮助身体抵抗疾病。

7.瘦肉：瘦肉如鸡肉和火鸡肉富含蛋白质和B族维生素，对身体有好处。

拓展资料：

1.全谷物的种类繁多，如燕麦、小麦、玉米等，可以根据个人口味选择。

2.深色蔬菜中，菠菜和羽衣甘蓝还富含叶酸，有助于降低心脏病风险。

3.坚果中的核桃和杏仁富含抗氧化物质，有助于保护心脏。

4.低脂奶制品包括牛奶、酸奶和奶酪，选择时要注意标签，避免含有过多的糖分。

5.水果中的蓝莓和草莓富含抗氧化物质，有助于保护大脑。

常吃这些食物，可以帮助老年人维持健康。但是，饮食只是健康的一部分，老年人还需要进行适当的运动和保持良好的心态。