35岁头发掉得厉害怎么办

35岁头发掉得厉害，可以采取以下措施进行改善：

1.保持良好的生活习惯：确保充足的睡眠，避免过度压力，均衡饮食，多吃富含蛋白质、铁、锌等营养素的食物，有助于头发生长。

2.使用合适的护发产品：根据自己的发质选择合适的洗发水和护发素，避免使用含有硫酸盐和酒精的刺激性产品。

3.注意头皮护理：定期进行头皮按摩，促进头皮血液循环，有利于头发生长。

4.避免过度造型：过度使用烫发、染发等造型方法会对头发造成损害，导致脱发。

5.尽早就医：如果头发掉得厉害，建议尽早就医，寻求专业医生的帮助，确定脱发的原因，并进行相应的治疗。

拓展资料：

1.压力是导致脱发的常见原因之一。据研究，长期压力会导致头发进入休眠期，从而导致脱发。

2.饮食不均衡也是导致脱发的常见原因之一。缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致头发脆弱，容易脱落。

3.头皮按摩可以促进头皮血液循环，有助于头发生长。据研究，每天进行5-10分钟的头皮按摩，可以有效改善脱发问题。

4.睡眠不足会导致身体激素失调，从而影响头发的生长。据研究，每晚保证7-8小时的睡眠，有助于头发健康。

5.遗传因素也是导致脱发的常见原因之一。如果家族中有脱发的情况，那么你也很可能面临脱发的问题。

35岁头发掉得厉害，应该从生活习惯、护发产品、头皮护理、避免过度造型和尽早就医等方面进行改善。同时，了解脱发的原因也有助于更好地预防和治疗脱发问题。