吃哪些食物有助于孩子个子长高

牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类和鱼虾是有助于孩子个子长高的五种主要食物。

首先，牛奶是孩子生长发育必不可少的食物，因为其中富含蛋白质、矿物质、维生素等，尤其钙质对于骨骼的发育至关重要。其次，鸡蛋中的蛋白质质量极高，且含有丰富的维生素和矿物质，对于孩子身体发育非常有益。瘦肉则是优质蛋白质和铁质的重要来源，对于孩子的身高增长和身体健康都非常重要。此外，豆类富含蛋白质、钙质和B族维生素，是孩子长高不可或缺的食物。最后，鱼虾等海鲜富含蛋白质、矿物质和ω-3脂肪酸，对于孩子的智力发育和身体成长都有很好的效果。

拓展资料：

1.牛奶：每天喝2-3杯牛奶可以满足孩子对钙的需求，有利于骨骼发育。

2.鸡蛋：每天1-2个鸡蛋可以提供孩子所需的蛋白质和营养素。

3.瘦肉：每周3-4次瘦肉，可以提供孩子所需的蛋白质和铁质。

4.豆类：每周2-3次豆类，可以提供孩子所需的蛋白质和钙质。

5.鱼虾：每周2-3次鱼虾，可以提供孩子所需的蛋白质和ω-3脂肪酸。

总的来说，以上五种食物都是孩子长高必不可少的食物，父母应该在日常饮食中合理搭配，保证孩子的营养均衡，以促进他们的健康成长。同时，还需要注意让孩子保持适量的运动，以促进骨骼的发育，帮助孩子长高。