吃黑豆和黑芝麻会发胖吗

不会。适量食用黑豆和黑芝麻不会导致发胖，反而可能有助于体重管理。

黑豆和黑芝麻都是营养丰富的食品。黑豆富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质，而黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、铁等营养成分。由于它们的高纤维含量，食用黑豆和黑芝麻可以增加饱腹感，从而减少过量的食物摄入，对控制体重有所帮助。然而，任何食物过量摄入都可能导致体重增加，因此在食用黑豆和黑芝麻时，应适量而行。

拓展资料：

1.黑豆和黑芝麻的热量并不高。每100克黑豆大约含有338卡路里的热量，而每100克黑芝麻则含有579卡路里的热量。尽管黑芝麻的热量较高，但其丰富的营养成分使其成为一种健康的零食选择。

2.黑豆和黑芝麻都含有抗氧化物质，可以帮助抵抗自由基的损害，对健康有益。

3.黑豆和黑芝麻可以用于各种菜肴和烘焙食品中，增加了饮食的多样性和营养。

总的来说，适量食用黑豆和黑芝麻不会导致发胖，反而可以提供丰富的营养和健康益处。然而，为了保持健康的体重，应确保总体饮食的平衡和适量。