上夜班白天睡不着怎么办喝什么好

上夜班后白天睡不着，可以尝试喝一些有助于放松和改善睡眠质量的饮品。如牛奶、蜂蜜柠檬水和薰衣草茶。

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种氨基酸，可以帮助人体产生5-羟色胺。5-羟色胺可以转化为褪黑激素，帮助调节睡眠。而且，热牛奶还能给人一种安慰感，有助于放松心情。

2.蜂蜜柠檬水：蜂蜜具有镇静作用，可以帮助改善睡眠质量。柠檬则可以帮助清理体内的毒素，使人感觉清爽。在一杯温水中加入一勺蜂蜜和一些柠檬汁，可以在白天帮助你更好地入睡。

3.薰衣草茶：薰衣草具有舒缓和放松的作用，可以帮助改善睡眠。你可以选择喝薰衣草茶，或者在睡前用薰衣草精油熏蒸。

拓展资料：

1.红茶：红茶含有咖啡因，可以帮助提神醒脑。但是，如果你在准备睡觉前喝红茶，可能会导致你更加清醒，所以最好在白天的早些时候喝。

2.姜茶：姜茶可以帮助消化，消除疲劳，有助于提高睡眠质量。如果你在白天感到疲劳，可以尝试喝一杯姜茶。

3.香蕉茶：香蕉含有镁和钾，这些矿物质可以帮助放松肌肉，改善睡眠。你可以将整个香蕉（连皮）放入水中煮沸，然后将香蕉和水一起饮用。

总的来说，选择适合自己的饮品可以帮助改善白天的睡眠质量。但是，如果你长时间存在睡眠问题，应该寻求医生的帮助，找出原因并进行治疗。