感觉很累很困但是又睡不着怎么办

如果你感觉很累很困但是又睡不着，可以试试以下方法。

首先，调整你的睡前习惯。尽量在晚上10点到11点之间上床睡觉，保证充足的睡眠时间。避免在睡前一小时内做剧烈运动或看刺激性的电视节目。其次，注意饮食。避免晚上吃太饱或喝咖啡因饮料，这些都可能影响你的睡眠。最后，创造一个良好的睡眠环境。保持卧室的清洁和安静，尽量减少光线和噪音的干扰。

拓展资料：

1.做一些放松的活动：比如阅读、听轻音乐或者冥想等，可以帮助你放松身心，更好地进入睡眠状态。

2.使用一些助眠产品：如熏香、眼罩、耳塞等，这些都能帮助你创造一个更利于睡眠的环境。

3.保持规律的作息：人体内部有一个生物钟，如果每天的作息时间都规律，那么身体就会在固定的时间产生困意，从而更容易入睡。

总的来说，改善睡眠质量需要从生活习惯、饮食、环境等多方面进行调整。只有当身心都得到了放松，才能更好地入睡。