孩子生长期吃什么食物容易长个子

在孩子生长期，为了促进身高增长，应该注重营养均衡，多摄取富含蛋白质、钙质、维生素D等营养素的食物。

1.富含蛋白质的食物：蛋白质是构成人体组织的基本物质之一，对身体生长发育非常重要。可以多吃鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物。

2.富含钙质的食物：钙质是构成骨骼的重要元素，对孩子的身高增长有着重要的作用。可以多吃牛奶、豆腐、小鱼干、海带等富含钙质的食物。

3.富含维生素D的食物：维生素D能够帮助钙质的吸收，促进骨骼的发育。可以多吃鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶等富含维生素D的食物。

拓展资料：

1.均衡饮食

孩子的生长发育需要多种营养素的共同作用，所以，家长在为孩子安排饮食时，要尽量保证食物的多样性，让孩子摄取到各种营养素。

2.适量运动

除了饮食，适量的运动也能够帮助孩子长个子。运动能够刺激生长激素的分泌，有助于骨骼的发育。

3.良好的睡眠

生长激素在人体睡眠时分泌最旺盛，所以保证孩子充足的睡眠时间也对身高增长有好处。

综上，孩子生长期应该多吃富含蛋白质、钙质、维生素D的食物，同时配合适量的运动和良好的睡眠，才能更好地促进身高增长。