七八岁小孩补锌吃什么好

七八岁小孩补锌，可以通过食用富含锌的食物、服用锌补充剂以及改善饮食习惯来达到补充锌的效果。

1.含锌丰富的食物：七八岁的小孩在日常饮食中应多摄取富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、牛肉、鸡蛋、豆腐、鱼类、海鲜等。同时，全谷类、坚果和种子也是锌的良好来源。

2.锌补充剂：在医生的指导下，可适量服用锌补充剂。市面上常见的锌补充剂有锌片、锌口服液等。

3.改善饮食习惯：避免过多摄入会影响锌吸收的食物，如咖啡、茶、牛奶等。同时，适当增加蛋白质的摄入，有助于提高锌的利用率。

拓展资料：

1.锌的作用：锌对于儿童的生长发育、免疫力提升以及视力保护等都有重要作用。

2.锌的推荐摄入量：根据中国营养学会的推荐，7-10岁的儿童每日锌的推荐摄入量为12毫克。

3.锌缺乏的表现：锌缺乏可能导致儿童生长发育迟缓、免疫力下降、食欲不振、皮肤干燥等症状。

4.锌补充剂的选择：在选择锌补充剂时，应选择含有生物利用率高的锌，如葡萄糖酸锌、甘草锌等。

5.锌与铁的关系：锌和铁在吸收上有相互竞争的关系，因此，过多摄入铁可能会影响锌的吸收。

总的来说，七八岁小孩补锌，主要是通过合理的饮食搭配和适当补充锌剂。同时，家长还应关注孩子的饮食习惯，避免影响锌吸收的因素，以确保孩子获得足够的锌。