吃多了第二天怎么补救不变胖

吃多了第二天想要补救不变胖，可以尝试以下几种方法。

1.增加运动量：增加身体的代谢率，帮助消耗多余的能量。可以选择一些有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

2.控制饮食：第二天尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，避免油腻和高糖食物。

3.喝水排毒：多喝水可以帮助身体排毒，同时也有饱腹感，可以减少进食量。

4.空腹运动：早上空腹运动可以帮助消耗脂肪，但是需要注意的是，运动前最好先喝一杯水，避免运动过程中出现低血糖。

5.调整作息：保持良好的作息习惯，充足的睡眠可以帮助身体恢复，同时也有利于控制食欲。

拓展资料：

1.控制情绪：避免因为情绪压力过大而导致暴饮暴食，可以选择一些放松的方式，如瑜伽、冥想等。

2.增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助身体修复和建立肌肉，同时也有饱腹感，可以选择一些高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐等。

3.吃一些具有清肠效果的食物：如芦荟、芹菜、黑木耳等，可以帮助清理肠胃，减少脂肪的吸收。

4.注意餐后运动：餐后半小时内进行适量的运动，如散步，可以帮助消化，避免脂肪堆积。

5.避免久坐：久坐不动会导致身体代谢减慢，增加脂肪堆积的风险，每隔一小时起身活动一下，或者选择站立办公。

吃多了第二天想要补救不变胖，关键在于调整饮食习惯和增加运动量，同时保持良好的生活习惯和心态。虽然这些方法不能立即见效，但是只要坚持下去，一定能够看到明显的效果。