吃饭时吃的益生菌是什么

益生菌是一种能够帮助人体消化和吸收食物的活的微生物。

益生菌主要包括乳酸菌、双歧杆菌等。这些微生物在肠道内可以帮助人体分解食物中的营养成分，促进营养的吸收。此外，益生菌还可以抑制有害菌的生长，维护肠道健康，增强免疫力。因此，益生菌在我们的日常饮食中起着重要的作用。

拓展资料：

1.益生菌的来源：益生菌主要存在于发酵食品中，如酸奶、豆腐乳、酸菜、泡菜等。

2.益生菌的选择：选择益生菌时，应注意产品的活性，只有活的益生菌才能在肠道内发挥作用。

3.益生菌的摄入量：一般建议每日摄入10亿-100亿个活的益生菌。

4.益生菌的效果：益生菌可以帮助改善肠道环境，缓解便秘、腹泻等症状，还可以改善皮肤状况，增强免疫力。

5.益生菌的副作用：益生菌是一种天然的食品，一般来说，适量摄入不会有副作用。

总的来说，益生菌是一种对人体有益的微生物，适当摄入可以帮助维护肠道健康，增强免疫力。但在选择和摄入益生菌时，也应注意适量，避免过量摄入。