垃圾食品吃多了对身体有什么危害

垃圾食品吃多了对身体的危害是多方面的，可能导致营养不良、肥胖、心脏病、癌症等健康问题。

首先，垃圾食品往往营养价值低，而热量高。长期摄入过多的热量而营养素摄入不足，可能导致营养不良，影响身体健康。

其次，垃圾食品通常含有较高的糖分、盐分和不健康的脂肪，如反式脂肪和饱和脂肪。过多的糖分摄入可能导致肥胖、糖尿病等问题，过多的盐分摄入则可能增加高血压的风险，而不健康的脂肪摄入则可能增加心脏病和中风的风险。

再次，一些垃圾食品可能含有添加剂、防腐剂等化学物质，长期摄入可能对人体造成潜在危害。比如一些染色剂和防腐剂可能对人体的肝脏和肾脏造成负担，增加患病风险。

此外，垃圾食品的过度消费还可能导致肥胖。垃圾食品中的糖分、脂肪和盐分能够刺激人的食欲，使人吃得过多，从而导致热量摄入过多，引发肥胖。

最后，一些研究还发现，垃圾食品的过度消费可能与某些癌症的风险增加有关。例如，过多的摄入加工肉类和高温油炸食品可能增加肠癌和胃癌的风险。

拓展资料：

1.根据世界卫生组织的数据，全球每年有200万人死于饮食不健康，其中垃圾食品是主要因素之一。

2.美国心脏协会建议，每天的总热量中，来自饱和脂肪的热量不应超过10%，来自反式脂肪的热量不应超过1%。

3.一项研究发现，每周吃快餐超过两次的人，比少吃快餐的人患心脏病的风险高20%。

4.世界卫生组织将加工肉类列为一类致癌物，意味着有明确的证据表明，其可能导致人类癌症。

5.据统计，美国成年人每天平均摄入的盐分超过推荐量的两倍，这在很大程度上是由于垃圾食品的过度消费。

综上所述，垃圾食品吃多了对身体的危害是多方面的，因此，我们应该尽量减少垃圾食品的摄入，多吃新鲜的水果、蔬菜和全谷类食品，保持健康的饮食习惯。