芒果能多吃吗一天吃几个合适

芒果是一种非常美味且营养丰富的水果，很多人非常喜欢吃。但是，一天吃多少个芒果合适呢？

首先，我们需要明确的是，芒果虽然美味，但是也不能过量食用。一般情况下，一天吃1-2个中等大小的芒果就足够了。因为芒果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以帮助增强免疫力和促进肠道健康。但是，过量食用芒果可能会导致消化不良和肠胃不适。

其次，芒果中含有一种名为“单宁”的物质，过量食用可能会导致口干、喉咙痛等症状。此外，芒果还含有较高的糖分，过量食用可能会增加血糖水平，对糖尿病患者不利。

此外，不同人群对芒果的耐受度也不同。有些人可能对芒果过敏，食用后会出现皮疹、呼吸困难等症状。因此，对于这类人群，应该避免食用芒果。

最后，芒果最好在饭后食用，因为饭后胃酸分泌较多，可以帮助消化芒果中的单宁物质。同时，芒果也不宜与寒性食物一起食用，以免对肠胃造成刺激。

拓展资料：

1.芒果中含有的维生素A有助于保护眼睛健康。

2.芒果中的抗氧化物质可以帮助抵抗自由基的损害，预防衰老。

3.芒果中的钾元素有助于维持心脏健康，预防高血压。

4.芒果中的铁元素有助于预防贫血。

5.芒果中的膳食纤维有助于控制体重，预防肥胖。

综上所述，虽然芒果是一种非常美味的水果，但是也不能过量食用。一天吃1-2个中等大小的芒果就足够了。同时，需要注意不同人群对芒果的耐受度不同，对于过敏人群应避免食用。