纯牛奶早上喝还是晚上喝容易长高

牛奶是公认的营养饮品，尤其是纯牛奶，更是被很多人用来帮助长高。但是，关于喝牛奶的最佳时间，似乎有早上喝和晚上喝两种观点。那么，纯牛奶早上喝还是晚上喝容易长高呢？

实际上，喝纯牛奶长高的关键并不在于早上喝还是晚上喝，而在于坚持每天喝，以及适量。牛奶中富含钙质和蛋白质，这些都是骨骼生长和发育的重要营养素。但是，人体对钙和蛋白质的吸收和利用是有一定规律的，一天中任何时间段喝牛奶都可以。

拓展资料：

1.每天摄入量：每天喝牛奶的量也需要注意，一般建议每天200-500毫升，不宜过量。

2.配合运动：喝牛奶的同时，配合适量的运动，可以更好的促进骨骼发育。

3.避免空腹喝：空腹喝牛奶可能会影响营养素的吸收，建议在饭后或者和食物一起食用。

4.牛奶的选择：尽量选择无添加，全脂的纯牛奶，这样的牛奶营养更全面。

5.饮食均衡：除了牛奶，还需要保证其他营养素的摄入，如蛋白质、维生素、矿物质等。

总的来说，纯牛奶早上喝还是晚上喝并不影响其帮助长高的效果，关键在于适量、坚持和配合其他营养素的摄入。同时，还需要注意配合运动，保持良好的生活习惯，这样才能更好的帮助长高。