零运动的人想锻炼从什么开始

对于零运动基础的人想开始锻炼，最好的方式是从低强度、全身性的运动开始，如散步、慢跑、瑜伽和游泳。

首先，你可以从每天散步或慢跑开始，每次持续20-30分钟。这些运动对关节压力较小，适合初学者。其次，瑜伽是一个非常好的选择，它可以帮助提高柔韧性，增强肌肉力量，并有助于身心平衡。另外，游泳也是一个全身性的运动，它可以帮助你提高心肺功能，增强肌肉力量，并有助于放松身心。

拓展资料：

1.持续时间：刚开始锻炼时，不要过于追求强度和时间，每天20-30分钟的运动就足够了。随着身体适应，可以逐渐增加运动时间和强度。

2.姿势正确：无论是走路、跑步还是做瑜伽，都要确保姿势正确，以避免受伤。如果可能，最好能在专业人士的指导下进行。

3.饮食配合：运动的同时，也要注意饮食的搭配。吃富含蛋白质和碳水化合物的食物，可以帮助身体恢复。

4.适度休息：运动的同时，也要给身体足够的休息时间。一般来说，每周至少要有1-2天的休息日。

5.心态平和：运动是一个长期的过程，不要急于求成。以平和的心态对待运动，享受运动带来的乐趣。

总的来说，对于零运动基础的人，开始锻炼应该从低强度、全身性的运动开始，并且要注意运动的持续时间、姿势正确、饮食配合、适度休息和心态平和。只有这样，才能让运动真正成为你生活中的一部分，帮助你达到健康的目标。