十八岁身高168怎样才能长到一米八

在大多数情况下，人的身高在十八岁已经基本定型，长到一米八的可能性相对较小。但是，通过健康的生活方式和科学的锻炼，有可能会稍微增加一些身高。

1.健康饮食：营养是身体生长发育的基础，多吃富含蛋白质、钙、维生素D等的食物，可以帮助骨骼生长。例如，牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆腐、新鲜水果和蔬菜等。

2.充足睡眠：生长激素主要在睡眠中分泌，因此保证充足的睡眠对于身高增长很重要。建议每晚至少保证8小时的睡眠。

3.适当运动：适度的运动可以帮助刺激生长激素的分泌，有利于身高增长。如篮球、游泳、跳绳等有氧运动对身高增长较为有利。

4.良好的心态：长期的精神压力和紧张情绪可能会影响生长激素的分泌，因此保持愉快的心情和乐观的心态对于身高增长也是有帮助的。

5.定期体检：定期进行身体检查，了解自己的生长发育情况，如果有身高发育异常的情况，应及时寻求医生的帮助。

拓展资料：

1.饮食均衡，不挑食，不偏食。

2.睡前不进行剧烈运动，保持良好的睡眠环境和习惯。

3.运动时要注意适度，过度运动可能会对身体造成伤害，反而影响身高增长。

4.避免久坐久立，尽量多做一些拉伸运动，有利于身体的生长发育。

5.保持良好的生活习惯，不吸烟，不饮酒，避免过度疲劳。

虽然以上的建议可能有助于身高增长，但是人的身高主要受遗传因素影响，如果你的父母身高都不高，那么你长到一米八的可能性就比较小。因此，接受自己的身高，健康快乐地生活才是最重要的。