常喝茶有什么好处和坏处

常喝茶对人体健康有着诸多益处，但同时也有需要注意的方面。具体好处和坏处如下：

1.好处：(1)提神醒脑：茶叶中的咖啡碱可以刺激中枢神经系统，使人精神振奋、思维敏捷；(2)防止心血管疾病：茶叶中的茶多酚和维生素C都有活血化瘀防止动脉硬化的作用；(3)抗菌消炎：茶中含有茶多酚和鞣酸，可以凝固细菌的蛋白质，杀死细菌；(4)降低血糖和血压：茶叶中的茶多酚、儿茶素、咖啡碱等物质对血糖和血压的调节有一定的作用；(5)防止蛀牙：茶中的氟离子与牙齿的钙质有很大的亲和力，能变成一种较为难溶于酸的“氟磷灰石”，提高了牙齿防酸抗龋能力。

2.坏处：(1)喝茶过量会影响铁的吸收，可能导致贫血；(2)茶叶中的咖啡碱对胃有刺激性，胃不好的人过量饮茶可能加重胃部不适；(3)睡前喝浓茶可能影响睡眠；(4)对于心脏病和高血压患者，过量饮茶可能会增加心脏负担；(5)女性在月经期、孕期、哺乳期、更年期等特殊时期，需要适量控制茶水的摄入。

拓展资料：

1.选择茶叶：绿茶、乌龙茶、白茶等各类茶叶中的营养成分各有特点，可以根据个人喜好和健康状况选择。

2.饮茶方式：热茶比冷茶更能发挥其保健功效，尽量避免空腹饮茶和睡前饮浓茶。

3.饮茶量：每日饮茶量以5-10克为宜，过多可能导致不良反应。

4.注意事项：茶水不宜过热，过热的茶水可能对口腔和食道产生刺激，甚至可能导致癌症。

5.特殊人群：孕妇、哺乳期妇女、心脏病患者、胃病患者等特殊人群应适量控制茶水的摄入。

常喝茶有益健康，但也要根据个人身体状况和生活习惯适量饮用，才能真正发挥其保健作用。