经常掉头发怎么办吃什么不掉头发

经常掉头发，可以通过改善饮食习惯来缓解。下面是一些有助于防止脱发的食物。

1.富含蛋白质的食物：头发主要由蛋白质构成，因此，富含蛋白质的食物如鱼、肉、豆腐、鸡蛋等有助于头发健康。

2.含铁的食物：缺铁可能导致脱发，因此，可以适当增加含铁食物的摄入，如瘦肉、菠菜、蛋黄等。

3.富含维生素A和C的食物：维生素A有助于头皮健康，维生素C有助于铁的吸收，这两种维生素在深色蔬菜、柑橘类水果、坚果和种子中都含量丰富。

4.含锌的食物：锌有助于头发生长，富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、核桃、芝麻等。

5.含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸对头发的生长和健康至关重要，可以在鱼类、亚麻籽、核桃等食物中找到。

拓展资料：

1.保持良好的生活习惯，避免熬夜、压力过大等因素对头发的影响。

2.均衡饮食，不偏食，以保证身体获得各种必要的营养素。

3.注意头发的护理，避免频繁使用电吹风、烫发棒等高温工具。

4.可以考虑服用一些针对脱发的保健品，但需在医生指导下进行。

5.如果头发掉落严重，应及时就医，找出脱发的原因，并进行针对性治疗。

总的来说，通过改善饮食和生活习惯，可以有效地防止头发掉落。但请注意，严重的脱发可能是一些疾病的症状，因此，必要时应寻求医生的帮助。