睡前做什么拉伸运动能助于长高

睡前进行一些适当的拉伸运动可以帮助促进身体的生长发育，从而有助于长高。

以下是一些睡前可以进行的拉伸运动：

1.山式：站立，两脚并拢，手臂自然垂放。缓慢地抬起双臂，向上伸展，尽量让手指尖触及天花板，保持10秒。

2.前弯式：站立，两脚并拢，手臂自然垂放。缓慢地向前弯腰，尽量让手指尖触及地面，保持10秒。

3.鸽子式：跪姿，右腿向前，左腿向后，右脚靠近臀部，左脚膝盖着地，保持10秒。换边进行。

4.猫牛式：四肢着地，手腕在肩下方，膝盖在臀部下方。缓慢地进行猫背和牛背的交替，保持10秒。

5.下犬式：四肢着地，手腕在肩下方，膝盖在臀部下方。缓慢地将臀部抬起，形成倒V形，保持10秒。

以上运动需要在专业人士指导下进行，避免受伤。

拓展资料：

1.睡前拉伸运动可以促进血液循环，帮助身体放松，提高睡眠质量。

2.拉伸运动可以缓解身体疲劳，减少肌肉酸痛。

3.拉伸运动可以增加关节的灵活性和柔韧性，提高身体的协调性。

4.拉伸运动可以刺激生长激素的分泌，有助于身体的生长发育。

5.睡前拉伸运动可以配合深呼吸，帮助身体放松，进入深度睡眠。

总的来说，睡前进行适当的拉伸运动不仅可以帮助身体放松，提高睡眠质量，还可以刺激生长激素的分泌，有助于身体的生长发育。但是，任何运动都需要在专业人士的指导下进行，以避免不必要的伤害。