下午茶怎么搭配又简单营养呢

下午茶搭配既要简单易做，又要营养丰富，可以从饮品、小食和水果三个方面来考虑。

1.饮品：首选是茶，如绿茶、红茶、乌龙茶等，它们不仅能提神醒脑，还含有丰富的抗氧化物质。此外，牛奶、豆浆等饮品也是不错的选择，它们能提供蛋白质和钙质。

2.小食：可以选择一些富含蛋白质和纤维素的食物，如坚果、全麦面包、酸奶、鸡蛋等。这些食物可以提供持久的能量，帮助你度过下午的工作或学习。

3.水果：水果是下午茶的理想选择，它们含有丰富的维生素和矿物质，能提供身体所需的营养。例如，苹果、香蕉、橙子、葡萄等都是不错的选择。

拓展资料：

1.配搭原则：尽量选择低糖、低脂、高纤维的食物，避免过度油腻和甜食，以保证营养均衡。

2.健康提示：下午茶的时间最好选择在午餐后2-3小时，此时身体已经消耗了一部分能量，需要补充一些食物。

3.饮食搭配：可以选择一些搭配的食物，如茶叶配坚果，全麦面包配酸奶，水果配低脂奶酪等，这样既能保证营养，又不会过量摄入热量。

4.注意适量：下午茶只是补充能量的一种方式，不要吃得过饱，以免影响晚餐的食欲。

5.考虑个人需求：不同人的营养需求不同，因此在选择下午茶时，应根据自己的身体状况和营养需求来选择。

总的来说，下午茶的搭配应该以简单、营养、易做为主，同时也要考虑个人的需求和口味，这样才能既满足口感，又能保证营养。