含蛋白质高的食物有哪些一览表

含蛋白质高的食物主要包括动物性食物和植物性食物两大类。动物性食物如肉类、蛋类、奶类，植物性食物如豆类、坚果类等。

1.动物性食物：肉类中的牛肉、猪肉、羊肉等蛋白质含量较高；蛋类中如鸡蛋、鸭蛋等，其中鸡蛋蛋白质含量约为13%，是优质的蛋白质来源；奶类中的牛奶、羊奶、酸奶等，其中牛奶蛋白质含量约为3.3%。

2.植物性食物：豆类中的黄豆、黑豆、豆腐等，其中黄豆蛋白质含量高达36%；坚果类如核桃、杏仁、腰果等，其中核桃蛋白质含量约为15%。

拓展资料：

1.肉类：除了上述提到的牛肉、猪肉、羊肉外，鸡肉、鸭肉、鱼肉等也是含蛋白质较高的食物。

2.蛋类：除了鸡蛋、鸭蛋，鹅蛋、鹌鹑蛋等也是蛋白质的好来源。

3.奶类：除了牛奶、羊奶，还有酸奶、奶酪等。

4.豆类：除了黄豆、黑豆，还有绿豆、红豆、豆浆等。

5.坚果类：除了核桃、杏仁、腰果，还有花生、松子、榛子等。

以上就是一些含蛋白质高的食物，它们都是我们日常饮食中不可或缺的部分。需要注意的是，虽然蛋白质是身体必需的营养素，但摄入过量也会对身体造成负担，因此，应根据个人的健康状况和活动量适量摄取。