低压120高压180严重吗怎样降下来

是的，低压120高压180的血压值是比较严重的。高血压（高压）和低血压（低压）都可能对身体造成损害，必须引起重视。

首先，我们要了解血压的正常范围。正常血压的定义是：收缩压（高压）在90-140毫米汞柱之间，舒张压（低压）在60-90毫米汞柱之间。根据这个定义，你的血压属于高血压。高血压可能会增加心脏病、中风、肾脏疾病等风险。因此，需要采取措施降低血压。

降低血压的方法主要有以下几种：

1.改变饮食习惯：减少食盐摄入，增加蔬菜、水果、全谷类和低脂乳制品的摄入。

2.增加运动：每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车。

3.控制体重：如果你的体重超标，减肥可以帮助降低血压。

4.戒烟限酒：烟草和酒精都会提高血压。

5.控制压力：尝试一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想。

拓展资料：

1.高血压是心脏病、脑血管疾病和肾脏疾病的重要危险因素。

2.世界卫生组织建议，血压控制的目标是：对于没有并发症的高血压患者，血压应控制在140/90毫米汞柱以下。

3.在中国，高血压患病率约为25.2%，即每4个成年人中就有1人患有高血压。

4.高血压的发病原因包括遗传因素、环境因素、生活方式等。

5.有些人可能需要服用降压药物来控制血压，但这需要在医生的指导下进行。

总的来说，血压值的高低直接关系到我们的健康。对于高血压患者来说，调整生活方式和饮食习惯是降低血压的重要手段。同时，定期检查血压，及时发现和治疗高血压，也是预防相关疾病的关键。