打坐时能让心静下来的心法口诀

在打坐时，要让心静下来，可以运用一种称为“静心心法”的方法，其口诀包括“观照”，“放下”，“呼吸”，“接纳”，“感恩”。

静心心法口诀的具体内容如下：

1.观照：观照是指观察自己的内心世界，如同观察一个旁观者。当你打坐时，将注意力集中在自己的呼吸上，观照自己的呼吸过程，不要去改变它，只是观察它。

2.放下：放下是指放下所有的烦恼和杂念。当你的心开始游离，被外界的事物所吸引时，你要学会放下，让自己的心回归到呼吸上。

3.呼吸：呼吸是打坐时的一个重要工具，通过观察和调整呼吸，可以帮助你静下心来。你可以尝试深呼吸，将注意力集中在呼吸的进出上。

4.接纳：接纳是指接纳自己的内心世界，接纳自己的情绪和感受。当你的心中有烦恼和杂念时，不要去抵抗，而是要学会接纳，让它们自然地来去。

5.感恩：感恩是打坐时的一种心态，感恩自己有机会静下心来，感恩生活中的所有事物。感恩可以帮助你保持一种积极的心态，从而更好地静下心来。

拓展资料：

1.打坐环境：选择一个安静、干净、舒适的环境进行打坐，可以帮助你更好地静下心来。

2.打坐姿势：打坐时，保持正确的姿势也是非常重要的。你可以选择莲花坐，也可以选择半莲花坐，总之要保持身体舒适，背部挺直。

3.打坐时间：初学者可以从每天打坐5-10分钟开始，逐渐增加到30分钟或更长。

4.打坐心态：打坐时，要保持一种开放和接纳的心态，不要期待立刻就能静下心来，也不要因为不能立刻静下心来而感到沮丧。

5.打坐指导：如果可能，可以找一个经验丰富的导师进行指导，他们可以给你提供更多的建议和帮助。

总的来说，打坐时要让心静下来，需要有正确的观照、放下、呼吸、接纳和感恩的心态，并在适合的环境和姿势下进行，同时保持开放和接纳的心态，通过指导和实践，你会逐渐发现自己的内心世界变得更加宁静和深邃。