好吃又不发胖的零食有哪些

好吃又不发胖的零食有很多，以下是一些推荐：

1.果仁和种子：果仁和种子富含蛋白质、纤维和健康的脂肪，能够帮助你维持饱腹感。例如，杏仁、核桃、亚麻籽和南瓜籽都是很好的选择。

2.无糖酸奶：无糖酸奶是一种低热量、高蛋白的零食，还可以加入新鲜水果或者蜂蜜增加口感。

3.空爆爆米花：空爆爆米花是一种低热量、高纤维的零食，不含添加糖和油脂，是一种很好的看电影伴侣。

4.蔬菜和低脂蘸酱：如胡萝卜、黄瓜、甜椒等蔬菜，搭配低脂酸奶或脱脂沙拉酱，既营养又美味。

5.黑巧克力：黑巧克力含有丰富的抗氧化剂，能够帮助降低心脏病风险。选择可可含量至少为70%的黑巧克力，糖分更低。

6.粗粮饼干：如全麦饼干、燕麦饼干等，富含膳食纤维，能够帮助维持饱腹感。

7.干果：如无糖的葡萄干、杏干、樱桃干等，富含纤维和天然糖分，是很好的能量来源。

拓展资料：

1.选择全麦或全谷物的零食，它们富含膳食纤维，有助于控制体重。

2.尽量避免含有过多糖分和油脂的零食，如糖果、薯片等。

3.注意查看食品标签，选择低热量、低糖、低盐、低油脂的零食。

4.自己动手做零食也是一个好选择，如烤红薯、烤坚果等，既能满足口腹之欲，又能够控制热量。

5.多吃新鲜水果和蔬菜，它们不仅热量低，还富含各种维生素和矿物质。

总的来说，选择好吃又不发胖的零食关键在于控制热量和糖分，多吃富含蛋白质、纤维和健康脂肪的食物，少吃糖分和油脂过高的零食。同时，也可以尝试自己动手做零食，这样既可以满足口感，又能够控制热量。