三九吃什么补身体最好

三九天，是指从冬至算起的第三个"九天"，是一年中最冷的时期。在三九天，适当的食补可以帮助身体抵御寒冷，增强免疫力。那么，三九天吃什么补身体最好呢？

首先，推荐多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼、虾、蛋、豆腐、牛奶等，这些食物可以提供身体所需的营养，增强抵抗力。其次，温热性的食物也是三九天的好选择，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、红枣等，它们可以提供热量，帮助身体抵御寒冷。另外，多吃蔬菜水果也是必要的，如红薯、胡萝卜、白菜、苹果、香蕉等，它们富含膳食纤维和各种维生素，对身体非常有益。

拓展资料：

1.补气养血：三九天可以适当食用一些具有补气养血功效的食物，如红枣、枸杞、黄豆等，可以帮助身体改善血液循环，增强体质。

2.温补肾脏：肾脏是人体的重要器官，三九天可以食用一些具有温补肾脏作用的食物，如黑豆、黑芝麻、羊肉等，对肾脏健康有益。

3.润燥止咳：三九天天气干燥，容易引起咳嗽，可以食用一些具有润燥止咳功效的食物，如梨、百合、银耳等，帮助身体保持湿润。

4.保护心脑血管：三九天寒冷，心脑血管疾病容易高发，可以食用一些具有保护心脑血管作用的食物，如深海鱼、橄榄油、坚果等，对心脑血管健康有益。

5.增强免疫力：三九天寒冷，身体的免疫力容易下降，可以食用一些具有增强免疫力作用的食物，如香菇、灵芝、大蒜等，帮助身体增强抵抗力。

总的来说，三九天的食补要以营养均衡、温热为主，适当食用具有特定功效的食物，可以帮助身体抵御寒冷，增强免疫力。同时，保持良好的生活习惯和规律的作息也是非常重要的。