晚上喝什么汤有营养又不胖

晚上喝一些低热量，富含蛋白质和维生素的汤有营养又不胖，如蔬菜汤、鱼汤、豆腐汤等。

1.蔬菜汤：如西红柿汤、南瓜汤、胡萝卜汤等，这些蔬菜富含维生素和矿物质，热量低，容易消化，既能提供营养，又不易发胖。

2.鱼汤：如鲫鱼汤、鲈鱼汤等，鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对身体有益，而且热量相对较低。

3.豆腐汤：豆腐是豆制品，富含蛋白质和钙质，热量低，适合晚上食用。

4.瘦肉汤：如鸡肉汤、瘦肉汤等，瘦肉富含蛋白质，而且热量相对较低。

5.海鲜汤：如虾汤、蟹汤等，海鲜富含蛋白质和微量元素，热量低，适合晚上食用。

拓展资料：

1.晚上喝汤时，应避免添加过多的油和盐，以免增加热量和钠摄入。

2.建议晚餐后两小时再喝汤，以利于消化吸收。

3.汤的烹饪方式也会影响其热量，如炖汤、清汤的热量较低，而煲汤、烧汤的热量较高。

4.汤的热量还与其配料有关，如加入土豆、玉米等淀粉类食物，会增加汤的热量。

5.晚上喝汤应适量，不宜过量，以免影响睡眠和消化。

总的来说，晚上喝一些低热量、富含蛋白质和维生素的汤，既可以提供营养，又不会导致发胖。但需要注意烹饪方式和配料的选择，以及喝汤的时间和量的控制。