极度自负又极度自卑的人怎么调节

极度自负又极度自卑的人可以通过认知重塑、行为训练、情绪管理、人际关系改善和心理咨询等多方面进行调节。

首先，认知重塑是重要的一步。自负和自卑往往源于个体的自我认知偏差，需要通过反思和正确认知，调整对自我价值的评估。例如，当一个人认为自己必须在所有方面都做到最好，否则就是失败，这就是一种过度自负的表现。而当一个人总是过分关注自己的缺点，忽视自己的优点，这就是自卑的表现。通过认知重塑，可以帮助个体建立更健康、更真实的自我认知。

其次，行为训练也非常重要。通过参与各种活动和挑战，提高自我能力，增强自信心，可以有效改善自负和自卑的情绪。例如，参加公开演讲，可以提高个体的表达能力；参加团队活动，可以提高个体的协作能力。

再次，情绪管理也是调节自负和自卑的重要手段。当自负和自卑的情绪出现时，需要通过深呼吸、冥想、运动等方式，进行情绪的释放和调节。

此外，改善人际关系也是调节自负和自卑的有效途径。通过建立良好的人际关系，提高社会适应能力，可以有效减轻自负和自卑的情绪。

最后，心理咨询也是一个很好的选择。通过专业的心理咨询，可以帮助个体深入理解自己的心理问题，找到解决问题的方法。

拓展资料：

1.认知重塑：通过反思和正确认知，调整对自我价值的评估。

2.行为训练：通过参与各种活动和挑战，提高自我能力，增强自信心。

3.情绪管理：当自负和自卑的情绪出现时，需要通过深呼吸、冥想、运动等方式，进行情绪的释放和调节。

4.人际关系改善：通过建立良好的人际关系，提高社会适应能力，可以有效减轻自负和自卑的情绪。

5.心理咨询：通过专业的心理咨询，可以帮助个体深入理解自己的心理问题，找到解决问题的方法。

极度自负又极度自卑的人，需要通过多方面的努力，进行调节。这不仅需要个体的自我努力，也需要社会的支持和帮助。只有这样，才能真正改善自负和自卑的情绪，建立健康的自我认知，实现自我价值。