夜跑是饭前跑还是饭后跑比较好

饭后跑较好。

根据健康专家的建议，饭后跑步比较有益。首先，饭后跑步可以帮助消化，加速新陈代谢。其次，饭后跑步可以燃烧更多的卡路里，有助于减肥和塑形。再者，饭后跑步可以增强心肺功能，提高身体素质。然而，需要注意的是，饭后跑步不宜立即进行，应等待至少30分钟至1小时，以防止胃部不适。此外，跑步时应注意适度，不要过度疲劳。

拓展资料：

1.跑步时间：饭后1小时左右为宜，以防止胃部不适。

2.跑步方式：建议以慢跑为主，避免剧烈运动。

3.跑步时长：每次跑步时长建议在30分钟至1小时之间。

4.饮食搭配：饭后跑步前，可以适当补充一些易消化的碳水化合物，如香蕉、酸奶等。

5.身体状况：如果身体有疾病或者特殊情况，应在医生的指导下进行跑步。

综上所述，饭后跑步相较于饭前跑步更为合适。但无论是饭前跑还是饭后跑，都需要结合个人的身体状况和饮食习惯来合理安排，以达到最佳的锻炼效果。