俯卧撑时双手受力是多少

当进行俯卧撑时，双手的受力因个体差异和动作技巧等因素有所不同，但一般来说，大约是自身体重的60-75%。

俯卧撑是一种常见的自重训练动作，主要锻炼上肢、核心和下肢的力量。在这个过程中，我们的双手是主要的支撑点。具体到双手的受力，主要取决于两个因素：一是个人的体重，二是动作的完成情况。一般来说，如果你的体重是80公斤，那么在做俯卧撑时，你的双手可能需要承受大约48-60公斤的力。然而，这并不是一个固定的数字，因为力量的分布还取决于你的动作技巧，如手臂、肩部、胸部和腹部肌肉的参与程度，以及你的身体姿态等。

拓展资料：

1.动作技巧：正确的动作技巧可以更有效地分散力量，减少双手的受力。例如，保持身体直线，使用全掌接触地面，以及用腹部肌肉帮助支撑等。

2.肌肉力量：如果你的肌肉力量较强，可以更好地支撑和分散力量，从而减少双手的受力。

3.体重：体重越大，双手需要承受的力也就越大。

4.年龄和性别：年龄和性别也会影响双手的受力。例如，年轻人和男性通常比老年人和女性有更强的力量和肌肉耐力。

5.训练频率和强度：如果你经常进行俯卧撑训练，那么你的肌肉会变得更强大，能够承受更大的力。

总的来说，俯卧撑时双手的受力因人而异，受到多种因素的影响。无论受力大小如何，保持正确的动作技巧和适当的训练频率和强度都是非常重要的。