婚外情怎么断彻底干净不会伤心

断绝婚外情彻底干净且不会伤心的方法涉及到自我调节、情感转变和理智思考。这需要时间和耐心，也需要对自己的情感有深度的认识和理解。

1.深度自我反思：首先，你需要深度反思你为何会陷入婚外情。是因为婚内关系的问题，还是你的个人情感需求没有得到满足？理解这一点可以帮助你找到解决问题的根本。

2.切断联系：断绝婚外情的第一步就是切断与对方的联系。删除对方的所有联系方式，包括电话、邮件、社交媒体等，避免任何可能的接触。

3.寻求支持：与亲朋好友或专业心理咨询师分享你的困境，寻求他们的建议和支持。他们的理解和帮助可以帮助你更好地处理这个问题。

4.调整生活方式：通过改变生活方式来转移你的注意力。比如，参加新的活动、学习新的技能、旅行等，这些都可以帮助你从婚外情中解脱出来。

5.自我疗愈：接受这个事实并允许自己伤心。不要试图压抑自己的情感，而是要正视它、接受它，并通过自我疗愈来逐渐恢复。

拓展资料：

1.保持冷静：面对婚外情的结束，可能会有各种复杂的情绪涌上心头。保持冷静，理性看待问题，不要让情绪左右自己的判断。

2.珍惜现有关系：如果你的婚姻还在，那么你需要花时间和精力去修复和珍惜这段关系。通过沟通、理解、包容，重建信任。

3.提升自我：婚外情的结束并不代表你的生活就此结束。相反，你可以借此机会提升自我，发展自己的兴趣爱好，提高生活质量。

4.反思与成长：从婚外情中反思自己的行为和选择，从中学习并成长。这将帮助你在未来的生活中做出更好的决定。

5.寻找专业帮助：如果无法自我调整，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的建议和治疗，帮助你更好地处理这个问题。

断绝婚外情并彻底干净并不是一件容易的事，但只要你有决心，有耐心，有正确的处理方式，你就一定可以做到。记住，这个过程虽然痛苦，但也是你成长和提升自我价值的机会。