吃糖会导致人兴奋的睡不着吗

是的，吃糖过多可能会导致人兴奋，进而影响睡眠。

糖类是人体的主要能源，适量的糖分摄入可以帮助人体正常运作。然而，当摄入过多的糖分，尤其是精炼糖，会引发血糖的急剧升高。这时，胰岛素会大量分泌以降低血糖，同时也会引发胰岛素抵抗，导致血糖不稳定。血糖的波动会刺激神经系统，使人感到兴奋和紧张，从而影响睡眠。此外，过多的糖分摄入还会增加胰岛素分泌，促进皮质醇的生成，而皮质醇是一种压力激素，会进一步干扰睡眠。

拓展资料：

1.《美国临床营养学杂志》的一项研究发现，糖的摄入量与睡眠质量有明显的关系。每天摄入超过74克糖的人，比那些摄入糖分少于25克的人，睡眠质量更差。

2.糖的摄入还可能影响褪黑激素的分泌。褪黑激素是一种重要的睡眠调节激素，它的分泌受到光线、饮食等因素的影响。糖分的摄入可能会抑制褪黑激素的分泌，导致睡眠障碍。

3.摄入过多的糖分还可能导致肥胖，肥胖本身也是影响睡眠的一个重要因素。一项在《睡眠》杂志上发表的研究表明，肥胖者比正常体重的人更容易出现睡眠问题。

4.一项在《公共卫生营养》杂志上发表的研究指出，糖的摄入与睡眠质量的关系在儿童和青少年中更为明显。

5.另一项在《美国营养学会杂志》上发表的研究发现，糖的摄入量与睡眠问题的发生率有正相关性。

总的来说，吃糖过多可能会导致人兴奋，影响睡眠。因此，为了保证良好的睡眠质量，我们需要控制糖分的摄入，保持均衡的饮食。