力量训练体重不减反增没有信心了

力量训练期间体重不减反增是正常的，这是身体正在适应训练并增加肌肉的结果。请不要失去信心，继续坚持你的训练计划。

力量训练的目标是增加肌肉质量，而肌肉比脂肪重。所以，即使你可能在体重秤上的数字增加，你的体型可能正在改善，你的身体成分可能正在改变，你可能正在变得更健康，更强壮。力量训练也有助于提高你的新陈代谢率，即使在休息时也能燃烧更多的卡路里。所以，虽然短期内体重可能会上升，但长期来看，力量训练可以帮助你达到减重和塑形的目标。

拓展资料：

1.肌肉的密度比脂肪高，相同体积的肌肉比脂肪重，所以体重的增加可能只是由于肌肉的增加，而不是脂肪的增加。

2.力量训练可以提高你的基础代谢率，这意味着你的身体在休息时也会燃烧更多的卡路里，这有助于长期的体重控制。

3.体重只是衡量健康的一个因素，而不是唯一因素。力量训练可以帮助提高骨密度，改善心血管健康，增强肌肉和关节功能，提高身体的灵活性和平衡性，这些都是体重秤无法测量的。

4.力量训练可以帮助改善你的身体成分，即使体重没有明显下降，你的体型也可能正在改善，变得更紧实。

5.不要过于依赖体重秤，也可以通过测量身体的周长，如腰围，臀围等，或者使用体脂秤来评估你的健康和进步。

所以，请不要因为力量训练期间体重的暂时增加而失去信心，坚持你的训练计划，同时注意饮食的平衡，你将会看到你期待的结果。