不吃早饭和不吃午饭哪个伤害大

在不吃早饭和不吃午饭之间，不吃早饭对身体的伤害更大。

早饭被誉为一天中的"皇帝餐"，因为它对全天的营养摄入和健康状况起着至关重要的作用。首先，早餐可以帮助唤醒沉睡的身体，提供早晨活动所需的能量。其次，早餐可以提高注意力和学习能力，因为大脑在一夜的休息后需要营养以恢复功能。再者，研究表明，跳过早餐与肥胖、心脏病和糖尿病等慢性疾病的风险增加有关。最后，早餐可以提供全天所需的蛋白质、纤维和营养素。

拓展资料：

1.能量供应：早餐是提供早晨活动能量的重要来源，不吃早餐可能导致全天能量不足，影响工作效率。

2.营养素摄入：早餐可以提供一天所需的蛋白质、纤维和各种营养素，不吃早餐可能导致营养不足。

3.健康风险：研究表明，跳过早餐与肥胖、心脏病和糖尿病等慢性疾病的风险增加有关。

4.学习和注意力：早餐可以提高注意力和学习能力，对学生的学业成绩有重要影响。

5.心理健康：早餐对心理健康也有影响，研究发现，跳过早餐的人更容易感到焦虑和抑郁。

综上所述，不吃早饭对身体的伤害更大，不仅影响全天的能量供应和营养素摄入，还可能增加慢性疾病的风险，影响学习和注意力，甚至对心理健康产生负面影响。因此，我们应当养成良好的饮食习惯，每天都要吃早餐。