柚子橙子通便效果哪种水果好

柚子和橙子都是常见的水果，它们都富含维生素和纤维素，有助于改善肠道环境、促进肠道蠕动，从而达到一定的通便效果。但从通便效果上来看，柚子的通便效果可能更好一些。

柚子和橙子在通便方面的功效主要来自于它们所含的膳食纤维。柚子中的膳食纤维含量较高，约为每100克含3.3克，而橙子的膳食纤维含量为每100克含2.4克。因此，从纤维素含量来看，柚子的通便效果可能会优于橙子。

此外，柚子中的果胶成分也有助于润肠通便。果胶是一种水溶性膳食纤维，能够增加粪便的体积，使其更容易通过肠道。同时，果胶还能吸附肠道内的有害物质，有助于排毒养颜。

橙子虽然纤维素含量稍低，但它所含的维生素C能够刺激肠道蠕动，帮助排便。而且，橙子中的有机酸能够促进胃液分泌，有助于消化和排便。

拓展资料：

1.选择水果通便时，除了考虑纤维素和维生素含量外，还应注意水果的口感。口感较软的水果更容易被肠道吸收，有助于排便。

2.柚子和橙子都属于寒性水果，脾胃虚寒的人群食用过多可能会引起腹泻。因此，食用时应根据个人体质适量食用。

3.柚子和橙子含有丰富的果酸，不宜与药物同时食用，否则可能会影响药物的吸收和效果。

4.柚子和橙子虽然有助于通便，但不能代替药物治疗便秘。如果长期便秘，应及时就医，找出病因并进行治疗。

5.柚子和橙子最好在饭后食用，此时可以帮助消化，提高通便效果。

总的来说，柚子和橙子都有一定的通便效果，但柚子的通便效果可能更好一些。然而，无论是柚子还是橙子，都不能过量食用，以免对身体造成负担。同时，如果长期便秘，应寻求医生的帮助，找出病因并进行治疗。