时差是什么影响因素

时差主要由地球自转和时区划分造成。地球被分为24个时区，每个时区相差1小时。当人们快速跨越多个时区，身体内部的生物钟无法立即适应新的时间环境。国际航班从北京飞往纽约需要13小时，乘客会经历"倒时差"现象。人体需要3-5天调整到新的作息时间，期间会出现失眠、疲劳和注意力不集中等问题。

光照是调整时差的关键因素。人体通过接收光线信号来校准生物钟，早晨暴露在阳光下能帮助提前生物钟，而傍晚减少光线摄入则可延缓生物钟。使用褪黑素补充剂也能加速适应过程。商务人士在跨太平洋飞行后，往往会在目的地停留一周以上，以便充分调整生理节律，确保工作效率不受影响。