半马合格成绩是多少配速

半马合格成绩一般指2小时10分钟完赛，配速约6分03秒每公里。跑者需要保持稳定配速，前5公里控制在6分10秒左右，中间10公里维持在6分以内，最后5公里适当提速至5分50秒。业余跑者通常以5小时30分钟为及格线，配速约7分50秒，全程分为4段，每段控制在7分45秒到8分05秒之间。专业运动员目标是在1小时30分钟内完成，配速4分15秒，前10公里需达到4分10秒，后10公里保持在4分20秒左右。

半马合格配速还取决于跑者水平。初学者目标可设为2小时30分钟，配速7分07秒，建议每5公里检查一次时间，偏差不超过30秒。进阶跑者以1小时45分钟为目标，配速5分02秒，训练时需完成10公里5分配速的间歇跑。高水平跑者挑战1小时20分钟，配速3分48秒，赛前需完成20公里长距离训练，平均配速不超过4分。不同年龄段也有差异，30-40岁群体标准配速比其他年龄段快15-20秒。