全马成绩240是什么意思

全马成绩240指的是完成全程马拉松42.195公里所用的时间为2小时40分钟。这个成绩在业余跑者中属于优秀水平，相当于每公里配速约3分48秒。达到这个成绩需要系统训练，每周跑步距离通常在60-80公里之间，包含长距离慢跑、间歇跑和节奏跑等多种训练方式。许多跑者需要1-2年的持续训练才能达到这一水平，比赛日当天的天气状况、补给策略和赛道选择也会对最终成绩产生重要影响。

全马240代表了跑步者具备了良好的有氧基础和肌肉耐力。这个成绩对应的平均心率一般在150-160次/分钟之间，最大摄氧量(VO2max)达到55-60毫升/公斤/分钟。达到这一水平的跑者通常能够轻松完成半马在1小时50分钟以内，10公里成绩在45分钟以内。在日常训练中，这类跑者能够保持每周5-6次的跑步频率，并能适应多种地形和气候条件下的跑步训练。