海拔多少米普通人能适应

普通人适应的海拔高度一般在2000米到3000米之间。这个高度大多数人能正常生活，不会有明显不适。西藏拉萨海拔3650米，不少人在那里工作生活。云南昆明海拔1890米，气候宜人，外地人很容易适应。青海西宁海拔2260米，游客很少出现高原反应。这些地区日常活动不受影响，饮食睡眠正常。

海拔超过3000米后，身体需要时间适应。四川稻城亚丁海拔3900米，初次到访的人会有轻微头痛。青海玉树海拔3700米，部分人会有呼吸急促的情况。西藏那曲海拔4500米，大多数人需要3-5天适应期。海拔5000米以上，普通人会出现明显高原反应，需要专业医疗指导。登山爱好者在攀登5000米以上山峰前，都会进行充分的高海拔适应训练。