高考前怎么样把心静下来

高考前保持平静需要规律的作息安排。每天固定时间起床、学习、休息，让身体形成生物钟。清晨进行15分钟深呼吸练习，配合简单的伸展运动，能有效缓解紧张情绪。准备一个专注计时器，采用25分钟学习+5分钟休息的番茄工作法，提高学习效率。晚上写下第二天的学习计划，减轻大脑负担。

考前环境调整也很关键。书桌只放当前科目必需物品，减少视觉干扰。准备一杯温水放在手边，感到焦虑时小口慢饮。考前三天开始模拟考场环境，按照考试时间安排复习。听轻音乐时选择无歌词的纯音乐，避免歌词分散注意力。考前一晚准备好所有考试用品，放在固定位置，避免第二天慌乱寻找。