杠铃卧推多少公斤指单边还是双边

杠铃卧推的重量指的是杠铃杆两侧的总重量，不是单边重量。标准奥林匹克杠铃杆重20公斤，两边加上各10公斤的杠铃片，总重就是40公斤。健身房常见的杠铃片有1.25公斤、2.5公斤、5公斤、10公斤、15公斤、20公斤等规格。当你卧推60公斤时，杠铃杆20公斤加上两边各20公斤的杠铃片，总重量确实是60公斤。

杠铃卧推的重量标准在健身界有明确共识。专业训练中，记录成绩时写"卧推100公斤"指的是整个杠铃的总重量。奥运会比赛中的举重项目也是按总重量计算成绩。健身房的杠铃架刻度显示的也是总重量。新手刚开始训练时，即使只使用空杆20公斤，也是指整个杠铃的重量。这种重量计算方式在全球健身场所都采用，不存在歧义。