红枣每100克营养价值含量表

红枣每100克的营养价值含量表如下：

每100克红枣的营养价值含量表：

|营养成分|含量|

|--------|----|

|能量|309|

|蛋白质|1.2|

|脂肪|0.4|

|碳水化合物|77.2|

|纤维素|2.6|

|钙|60|

|铁|1.6|

|锌|0.5|

|维生素C|400|

以上数据仅供参考，实际数值可能会因红枣种类、生长环境等因素有所不同。

拓展资料：

1.选购技巧：优质的红枣表面完整、颜色均匀，没有虫蛀、霉斑等现象。大小、形状、色泽等也可以根据个人喜好选择。

2.食用方法：红枣可以直接食用，也可以用来熬粥、泡茶、做糕点等。红枣茶可以补血养颜，红枣粥可以滋补身体。

3.注意事项：虽然红枣营养丰富，但也不能过量食用。一般来说，每天食用红枣的数量在10-20颗为宜。

红枣作为中国传统养生食品，具有很高的营养价值。但食用时也要注意适量，以免造成身体负担。