日本长寿的六大习惯排在第一的是

日本长寿的六大习惯中，排在第一的习惯是“健康饮食”。

日本的长寿习惯中，健康饮食无疑是最重要的。他们重视食物的新鲜度和质量，通常选择当地当季的食材。日本饮食以鱼类、蔬菜、水果和谷物为主，低脂、低糖、低盐，且有丰富的膳食纤维，这样的饮食结构有利于健康长寿。

其次是“适量运动”，日本人善于通过日常生活中的活动来锻炼身体，如步行、园艺等。他们不崇尚过度运动，而是提倡适度运动，保持身体活力。

“良好的心态”也是日本长寿的重要因素。日本人注重内心平衡，他们喜欢花时间在自己的爱好上，如阅读、绘画、园艺等，这有助于释放压力，保持良好的心态。

此外，"社交活动"也是日本长寿习惯之一。日本人喜欢和家人、朋友一起参加各种社交活动，这有助于增强社会联系，缓解孤独感，对健康长寿有积极影响。

“定期体检”也是日本人长寿的秘诀之一。他们重视健康，定期进行体检，及时发现并治疗疾病，这对保持健康长寿至关重要。

最后，“充足的睡眠”也是日本长寿的习惯之一。日本人重视睡眠，他们通常在晚上十点左右入睡，早上六点左右起床，保持良好的睡眠质量，有利于身心健康。

拓展资料：

1.日本的饮食习惯中，鱼的摄入量非常大，据日本厚生劳动省数据显示，日本人每年每人吃鱼量约为200公斤，远高于全球平均水平。

2.日本的"健康步行"活动非常普及，据统计，日本人每天的步行量平均在8000步以上。

3.据日本老年学会统计，日本的老年人中有80%以上的人有定期进行社交活动的习惯。

4.日本的定期体检制度非常完善，所有的国民都可以享受到免费的定期体检。

5.据日本睡眠学会的研究，日本成年人的平均睡眠时间约为7.5小时。

总的来说，日本的长寿习惯主要体现在健康饮食、适量运动、良好的心态、社交活动、定期体检和充足的睡眠等方面，这些习惯有助于保持身心健康，延长寿命。